Para dormir.

Ejercicio para conciliar el sueño

Este ejercicio es útil para personas que sufran alteración del sueño, o que necesiten recargar energías rápidamente (siesta 30 min).

Túmbate boca arriba con los dedos de las manos cruzadas sobre el ombligo, con los pies cruzados (si eres diestro el izquierdo sobre el derecho y viceversa si eres zurdo).

Realiza una respiración abdominal controlada (ombligo hacia adelante ombligo hacia atrás) durante unos minutos, inspirando contando cuatro reteniendo dos, exhalando seis y reteniendo dos), luego deja la respiración libre sin reparar en ella.

Si el problema es grave, ayudan mucho los audios de hipnosis o relajación que podéis encontrar en internet fácilmente, yo os aconsejo al gran profesional Brian L. Weiss